Kişisel spor, sağlıklı yaşam ve beslenme eğitmeni Şeyda Coşkun’un seyahatlerde kilo almamak ve de sağlıklı metabolizme için ipuçları:

• Uçakta mutlaka bol bol su için. Seyahat sırasında günde 2-2.5 litre su içtiğinizden emin olun. Vucütta ödem oluşmasını engellemek ve de iklim değişimi sebebi ile vucüdun de-hydrate olmasını engellemek için gerekli.
• Uzakdoğu’da yeşil yasemin çayı, Güney Afrika’da roibos çayı, Güney ve Orta Amerika’da Mate Çayı hem metabolizmayı hızlandırmak hem de vücuttan ödem atmak için ideal içecekler.
• Seyahatiniz sırasında bir gün sırf protein yiyin. Protein gününde sadece yumurta beyazı, balık, et  ve kolestrol problemi olmayanlar için deniz mahsüllerini tuzsuz olarak tüketin.
• Ertesi gün ise egzotik meyvalar yiyin, özellikle ananas içerdiği bromelain sayesinde hazmı kolaylaştırıyor ve seyahatte sık karşılaşılan bağırsak problemlerini önlüyor.
• Eğer yoğun yürüyüş yapacağınız bir gün ise enerji için yulaf ve yöresel meyve suları için. Sıcak ve rutubetli bir bölgedeyseniz enerji harcarken çok susayacağınız için bol su içmeye dikkat edin. Ve de hararet alan enerji veren hindistancevizi sütü için.
• Akşam yemeklerinde alkol içmek istediğinizde tercihiniz şampanya olsun. Mümkünse sek ve meyvasız şampanya veya prosecco tercih edin. Ertesi gün ise alkolün etkisini hafifletmek için güne yeşil bir meyve & sebze suyu karşımı ile başlayın: yeşil elma, salatalık, maydanoz, zencefil, kişniş
• Proteinleri karbonhidrat ile karıştırmamaya dikkat edin. Salatalar ile protein tüketin. Salataların soslarını ise mutlaka sulandırın ve az kullanın.
• Sushi yerine sashimi tercih edin. Pirinç ve protein karışınca hem hazım zorlaşıyor hem de kilo aldırıyor. Pirinç yemek istiyorsanız ise veggie roll, avokado roll, kuşkonmaz roll gibi sebzeli sushileri tercih eddin.
• Çantanızda mutlaka mide kazınmaları için beyaz leblebi, tatlı ihtiyacı için katkısız glutensiz şekersiz protein bar olsun.
• Mutlaka yanınıza hafif bir spor ayakkabı, rahat spor kıyafetler alın ve her fırsat bulduğunuzda açık havada veya otelin spor salonunda günde en az 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın. Sabah kurulan pazarlar, sahil boyu promenadlar ve de kumsallar yürüyüş için ideal rotalar. Böylece gittiğiniz yeri dolu dol yaşarken spor da yapmış olursunuz. Özellikle kumsalda çıplak ayak yürüyüşler ayaklarınız için doğal peeling demek. Otelde veya plajda yoga dersi var ise katılmaya çalışın.
• Eğer deniz kenarında bir yere gidiyorsanız, uçaktan iner inmez kendinizi denize atın. Tuzlu su vücuttaki ödemi atmak için ideal bir yöntem.

Şeyda Coşkun’un Favori Seyahat Adresleri

• Vietnam’da Con Dau adasında Six Senses Spa oteli
• Güney Afirka’da Cape Town’da Cape Grace oteli
• Tanzanya’da Zanzibar’da AndBeyond Mnemba Island Lodge
• Paris’te Saint Germain’de Hotel Costes ve Faubourg Saint-Honoré’de Hotel Bristol

Şeyda Coşkun’a önerileri için çok teşekkürler…